孩子越胖越可愛？可千萬別！
發布時間：2022-02-09
春節一過，伴隨著大多數的還有肉眼可見的肥胖。隨著人們生活水平的提高和膳食模式的改變，我國兒童肥胖問題也日趨嚴重。很多家長認為孩子吃的得胖才健康，其實這是錯誤的健康理念！
我們可以參照一個指標——體質指數，簡稱BMI。BMI的計算公式為體重（kg）除以身高的平方（㎡）。再參照BMI篩查數值標準表，就可以判斷孩子是否超重或肥胖了。
（資料來源：《中華流行病學雜志》）
研究顯示兒童肥胖會導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統的損害，降低兒童生活、學習和交際能力，進而導致出現抑郁、自卑，影響兒童的心理健康和生長發育。
兒童肥胖除了遺傳因素外，生活方式是造成兒童肥胖的主要原因。如：過量攝入油炸等高熱量食物以及缺乏運動。那么該如何預防兒童肥胖，正確控制體重呢？
一、培養健康飲食行為
合理搭配食物，做到營養均衡。改變不良生活方式，培養孩子規律進食、不偏食挑食、不暴飲暴食的習慣。
二、堅持規律運動
每天堅持戶外活動60分鐘，適當的運動能促使脂肪分解，促進肌肉發育。需要學校引導兒童在校內積極參加體育鍛煉；同時，家長要學會鼓勵兒童做力所能及的勞動，避免久坐不動。
三、定期主動檢測體重
對于已經超重肥胖的兒童，應控制總能量的攝入，逐步增加運動頻率和運動強度，做到逐步減重。
四、規律的睡眠
與睡眠正常的孩子相比，睡眠時間短的孩子超重風險會提高2.22倍，肥胖風險提高1.32倍。規律的睡眠有助于解決體重超標。
健康飲食，健康體重，讓更多孩子擁有健康的童年，和肥胖說byebye！
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